La fase di recupero muscolare rappresenta una parte importante dell’allenamento. Dopo l’attività sportiva i muscoli hanno bisogno di sostanze nutritive e minerali indispensabili per garantire la tenuta e l’energia. In questa fase sono importanti tre aspetti: il reintegro dei liquidi perduti durante l’attività sportiva, il ripristino dell’equilibrio elettrolitico, l’assunzione di carboidrati per ripristinare i livelli di glicogeno e l’assunzione di proteine per fornire forza e nutrimento ai muscoli.
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